Sesión / CualidadArchivo
1Fuerza - Resistencia. (Blocajes y desvíos).

Sesión específica de portero centrada en la fuerza resistencia con blocajes y desvios. Realización de 8 ejercicios con una duración total de 45 minutos.

- Materiales:
2 balones medicinales, 8 picas, 2 vallas pequeñas, un elástico de 10 metros, 4 picas de skipping y 10 balones de fútbol

  
2Posición Básica y Desplazamientos. (Técnica Aplicada).

Sesión específica de portero centrada en la mejora de la posición básica y de los desplazamientos. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales:

Picas, conos y balones de fútbol.

  
3Posición Básica y Desplazamientos 2 (Técnica Aplicada)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de la posición básica y los diferentes tipos de desplazamientos. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos y balones.

  
4Fuerza Explosiva (Despejes y Salidas)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de los despejes y las salidas. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y una goma elástica de resistencia con cinturón de agarre.

  
5Coordinación de movimientos (Salidas y Saques)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de las salidas con bloque más los saques de mano y pie para iniciar contraataque. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y rebomber.

  
6Defensa del 1 x 1 (Técnica Aplicada)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de la defensa del 1 x 1. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y valla metálica.

  
7Juego con los pies (Técnica Aplicada)

Sesión específica de portero centrada en la mejora del juego con los pies. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y cinta elástica.

  
8Resistencia a la Fuerza Explosiva (Blocajes y Desvíos)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de los blocajes y desvíos. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, vallas, escalera, cinta elástica y balones.