Fútbol Profesional – Ejercicios – Porteros - FútbolCarrasco mentor sobre trading forex y opciones binarias livro de trading opções binárias pdf curso online gratis sobre opciones binarias pessoas que vive de opções binárias opciones binarias trampa binary option strategy mt4 pinocchio strategy binary options
Sesión / CualidadArchivo
1Fuerza - Resistencia. (Blocajes y desvíos).

Sesión específica de portero centrada en la fuerza resistencia con blocajes y desvios. Realización de 8 ejercicios con una duración total de 45 minutos.

- Materiales:
2 balones medicinales, 8 picas, 2 vallas pequeñas, un elástico de 10 metros, 4 picas de skipping y 10 balones de fútbol

  
2Posición Básica y Desplazamientos. (Técnica Aplicada).

Sesión específica de portero centrada en la mejora de la posición básica y de los desplazamientos. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales:

Picas, conos y balones de fútbol.

  
3Posición Básica y Desplazamientos 2 (Técnica Aplicada)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de la posición básica y los diferentes tipos de desplazamientos. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos y balones.

  
4Fuerza Explosiva (Despejes y Salidas)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de los despejes y las salidas. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y una goma elástica de resistencia con cinturón de agarre.

  
5Coordinación de movimientos (Salidas y Saques)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de las salidas con bloque más los saques de mano y pie para iniciar contraataque. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y rebomber.

  
6Defensa del 1 x 1 (Técnica Aplicada)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de la defensa del 1 x 1. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y valla metálica.

  
7Juego con los pies (Técnica Aplicada)

Sesión específica de portero centrada en la mejora del juego con los pies. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, balones y cinta elástica.

  
8Resistencia a la Fuerza Explosiva (Blocajes y Desvíos)

Sesión específica de portero centrada en la mejora de los blocajes y desvíos. Realización de 7 ejercicios con una duración total de 40 minutos.

- Materiales: 6 picas, conos, vallas, escalera, cinta elástica y balones.