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1Técnica de carrera sobre escalera - Velocidad Básica y de Aceleración10´ de trabajo de velocidad básica y velocidad de aceleración mediante ejercicios de técnica de carrera para mejorar la coordinación de la carrera, a través del método de repeticiones.
2Todos en línea - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 10 repeticiones sobre una distancia de 15 metros, tratando de perseguir al compañero o de librarse según el estímulo mencionado, utilizando diferentes posiciones iniciales.
34 postas de ejercicios - Velocidad Específica10´ de trabajo de velocidad específica para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones a través de un circuito de 4 postas. El equipo se divide en cuatro grupos de 5 jugadores, situándose cada grupo en cada una de las postas. Las características de los ejercicios a realizar en las cuatro postas mencionadas son las siguientes:
4Juegos de persecución - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad desplazamiento y velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 12 repeticiones en total recorriendo una distancia de 20 metros. El equipo se divide por parejas y se disponen en filas sobre un cuadrado de 5 metros, concretamente un grupo se coloca en el primer cono y otro grupo en el cono sucesivo. A partir de esa posición, ambos jugadores tendrán que dar a máxima velocidad una vuelta sobre el perímetro del círculo tratando el jugador perseguidor de alcanzar al jugador que está delante suya. Realizar 2 repeticiones de las siguientes modalidades de desplazamiento:
54 postas de ejercicios (2) - Velocidad Específica15´ de trabajo de velocidad específica para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 4 repeticiones en cada una de las cuatro postas de las que consta el circuito. Las características y ejercicios de cada una de las postas son las siguientes:
6Técnica de carrera sobre picas horizontales - Velocidad Básica y de Reacción10´ de trabajo de velocidad básica y velocidad de reacción mediante ejercicios de técnica de carrera para mejorar la coordinación de la carrera, a través del método de repeticiones.
7Competición por equipos con tiro a puerta - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 10 repeticiones sobre una distancia de 15 metros, realizando una competición por equipos con tiro a puerta final. Los jugadores se enumeran y deberán reaccionar para realizar un tiro a puerta. Gana parcialmente el jugador que haga gol y si lo hacen los dos marque antes y conjuntamente, el equipo que haga más goles.
8Enfrentamiento directo 2 x 2 - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 8 repeticiones más un posterior enfrentamiento de 2 x 2. El equipo se alinea en parejas y cumplen un ciclo defensivo – ofensivo antes de cambiar de posición inicial, como sentados y de pie, tumbados boca abajo. Inicialmente se reacciona dentro de un cuadrado de 2 x 2 un ciclo de dos colores de conos y sale rápidamente entre dos picas para disputar enfrente de la portería un 2 x 2. Los cuatro jugadores ejecutan el trabajo de forma unísona.
9Conducción más tiro a puerta - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Los jugadores se disponen en filas entre dos picas y cuando se mencione su estímulo deberán realizar una conducción a máxima velocidad en ida y vuelta más un posterior tiro a puerta. Las características del trabajo son:
10Juego por colores - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 12 repeticiones (4 de cada modalidad) recorriendo una distancia de 15 metros. El equipo se agrupa por parejas enfrentándose a ver quién reacciona más rápido al color del cono nombrado, bien sólo un color o una secuencia de colores. Tres posibilidades diferentes:
114 postas de ejercicios - Velocidad de Aceleración15´ de trabajo de velocidad de aceleración con 4 postas de ejercicios diferentes. Se efectúan los ejercicios en fila y al finalizar cada posta se realiza una pared. Cada posta hay que realizarla dos veces. El conjunto de ejercicios de cada una de las postas son los siguientes:

a) 5 saltos con pies juntos a 5 vallas altas + skipping sobre picas durante 10 metros. b) 5 saltos con pies juntos a 5 vallas pequeñas + contraskipping sobre picas durante 10 metros. c) 5 saltos con pies juntos a 3 vallas altas y a 2 pequeñas colocadas de forma alternativa + amplitud de zancada lateral a 4 aros. d) saltos con pies juntos a 3 vallas altas y a 2 pequeñas colocadas de forma alternativa + amplitud de zancada frontal a 4 aros.
12Juego por operaciones matemáticas - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 3 series de 3 repeticiones recorriendo una distancia de 10 metros. Este trabajo consiste en reaccionar al estímulo para, posteriormente, ir al cono correspondiente según su numeración. Cada serie de 3 repeticiones tiene una condición numérica diferente, tal y como se muestra a continuación:
13Persecución más tiro o 1 x 1 - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones y técnico para mejorar el tiro a puerta y la finalización de la jugada en un 1 x 1 con el portero. Se realizan dos acciones diferentes, las cuales son:
14Conducción en slalom más tiro - Velocidad de Reacción 10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones más técnico para la mejora del tiro a puerta, mediante dos acciones individuales de conducción más golpeo tras un estímulo sonoro. Estas son las características de los dos acciones técnicas:
154 postas de ejercicios (3) - Velocidad Específica15´ de trabajo de velocidad específica para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 4 repeticiones en cada una de las cuatro postas de las que consta el circuito. Las características y ejercicios de cada una de las postas son las siguientes:
16Juego "Ven o Vete" - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones y a través del juego “ven o vete” dentro de un círculo de 10 metros de diámetro.
17Conducción más tiro a puerta - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Esta es la disposición:
18Juegos de conducción - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones a través de carreras de relevo. El equipo se divide en cuatro grupos de 5 jugadores. Realizar 2 repeticiones sobre una distancia de 15 metros con 5 conos alineados de las siguientes modalidades:
19Estímulos visuales - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones a través de estímulos visuales.
20Conducción más tiro - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones más técnico para mejorar el tiro. Esta es la disposición:
21Técnica de carrera sobre picas horizontales (2) - Velocidad Básica y de Reacción10´ de trabajo de velocidad básica y velocidad de reacción mediante ejercicios de técnica de carrera para mejorar la coordinación de la carrera, a través del método de repeticiones.
22Estímulos sonoros - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. El grupo se divide en tríos y van saliendo de forma ordenada. Los tres jugadores se disponen enfrentados a una valla y cuatro puertas de picas de dos colores diferentes separadas un metro entre sí. Al escuchar el estimulo sonoro del entrenador, tendrán que saltar la valla y entrar por las dos puertas del mismo color que dijo el entrenador, más posterior sprint de 3 metros. Cada jugador deberá realizar 8 repeticiones. Las disposiciones y características son las siguientes:
23Cadena de colores - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 12 repeticiones en total recorriendo una distancia de 15 metros. Se realizan 2 repeticiones iniciando con las siguientes posiciones iniciales:
24Juegos de conducción sobre aros y picas - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 2 series de 6 repeticiones sobre una distancia de 15 metros. El equipo se divide en dos grupos de 10 jugadores y realizan el ejercicio por tandas. Situados dentro de un círculo, cada jugador con balón efectúa el trabajo técnico marcado durante un breve periodo de tiempo. Al escuchar el estímulo sonoro, los jugadores tienen que reaccionar entrando en las porterías pequeñas de conos debidamente numeradas del 1 al 4 (señal numérica), o situándose sobre el color del aro correspondiente, los cuales se esparcen arbitrariamente alrededor del círculo (señal de color).
25Juegos de colores con tiro de precisión - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante el método de repeticiones. Realizar 6 repeticiones (2 de cada modalidad) recorriendo una distancia de 10 metros tras posterior tiro de precisión. El equipo se agrupa por parejas enfrentándose a ver quién reacciona más rápido al estímulo (bien sea un color, un número o una dirección), ya que deberá tirar a la portería indicada más posterior carrera en sentido opuesto. El primer jugador que llegue tras marcar el gol es el vencedor. Tres posibilidades diferentes:
26Acción combinada con tiro - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de dos acciones combinadas de 7´. El equipo se divide en dos grupos iguales y se disponen en dos filas separados unos 5 metros. Se disputa una competición de tiro por equipos, alternando a la mitad del tiempo la zona de trabajo para favorecer la lateralidad en el golpeo. Gana el conjunto que más goles marque durante toda la tarea. Las características de cada una de las acciones combinadas son las que indicamos a continuación:
27Acción combinada por parejas con tiro - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada con diferentes ángulos para fomentar la lateralidad en el tiro a puerta. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
28Acción combinada por parejas con tiro (2) - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada con diferentes ángulos para fomentar la lateralidad en el tiro a puerta. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
29Salida tras control con interior más tiro - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada con diferentes ángulos para fomentar la lateralidad en el tiro a puerta. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
30Salida tras control con exterior más tiro - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada con diferentes ángulos para fomentar la lateralidad en el tiro a puerta. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
31Conducción en zig zag con autopase más tiro - Velocidad de Reacción15´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción individual en conducción con diferentes ángulos para fomentar la lateralidad en el tiro a puerta. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
32Acción por parejas con pared más tiro - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada por parejas con tiro a puerta por ambos lados para fomentar la lateralidad. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
33Acción combinada por tríos con tiro - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada por tríos con tiro a puerta por ambos lados para fomentar la lateralidad. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
34Acción combinada con desmarque más tiro - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada por tríos con tiro a puerta por ambos lados para fomentar la lateralidad. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
35Acción combinada por tríos con tiro (2) - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada por tríos con tiro a puerta por ambos lados para fomentar la lateralidad. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación:
36Acción combinada por tríos con dejada - Velocidad de Reacción10´ de trabajo de velocidad de reacción para desarrollar la potencia anaeróbica aláctica mediante la realización de una acción combinada por tríos con tiro a puerta por ambos lados para fomentar la lateralidad. Las características de la acción combinada son las que indicamos a continuación: